Los
trabajadores duermen, de media, unas escasas 6 horas y 30 minutos.
Banqueros,
profesores y enfermeras son los que menos duermen.
Más
de 6 millones de días laborables se pierden cada año en bajas causadas por
haber pasado la noche en vela pensando en el trabajo.
Tener demasiado trabajo, sentirse
infravalorado, trabajar constantemente con plazos ajustados y lidiar con
compañeros irritantes son las principales causas de nuestra pérdida de más de
una hora de sueño cada noche, según un reciente estudio de la compañía de
hoteles económicos Travelodge. Se trata de un informe anual sobre el sueño y
las profesiones, basado en una muestra de 2.000 personas, que revela que los
trabajadores sobreviven durmiendo solo 6 horas y 27 minutos cada noche, es
decir, 1 hora y 33 minutos menos de las recomendables 8 horas de sueño. Por su
lado, 3 de cada 10 empleados afirman que duermen menos ahora que hace un año,
mientras que una quinta parte de los encuestados considera dormir como un lujo.
A continuación, se detallan las 10
principales causas de preocupación laboral que mantienen despiertos a los
trabajadores cada noche:
1. Demasiado trabajo
2. Insatisfacción laboral
3. Sentirse infravalorado
4. Compañeros insoportables
5. Seguridad en el trabajo
6. Inminentes plazos de entrega.
7. Mala delegación de tareas.
8. Largas jornadas laborales
9. El sueldo
10. La calidad de los resultados.
El informe también pone de
manifiesto que los empleados de banca son quienes tienen que hacer frente al
menor número de horas de sueño. De media, están durmiendo solo 5 horas y 50
minutos por noche. Además, se pasan 1 hora y 40 minutos en la cama pensando en
el trabajo, siendo la carga excesiva de tareas y la seguridad del puesto de
trabajo las principales preocupaciones que les privan del sueño.
De las industrias y
profesiones encuestadas, los empleados públicos se encuentran entre los que más
fácilmente ven perturbado su sueño por culpa de la ansiedad laboral. Con los
recortes que está sufriendo el sector público, la congelación de salarios y la
disminución de las pensiones, no es muy sorprendente que profesores, enfermeras
y funcionarios se encuentren entre los profesionales que peor duermen.
Como resultado de la falta
de sueño, un profesor duerme, de media, solo 6 horas y cuatro minutos, una
enfermera apenas supera las 6 horas y once minutos y en ambas profesiones citan
el gran volumen de trabajo, no ser suficientemente valorados y sentirse
insatisfechos como las principales motivos de sus ansiedades nocturnas.
La siguiente tabla muestra las 10
profesiones que disfrutan de menos horas de sueño:
Profesión
|
Horas
dormidas cada noche
|
Porcentaje
de tiempo que pasa en la cama durmiendo
|
Tiempo
transcurrido pensando en el trabajo en vez de estar dormido
|
Banca
|
5 horas y 50 minutos
|
69%
|
1 hora y 40 minutos
|
Enseñanza
|
6 horas y 4 minutos
|
77%
|
1 hora y 33 minutos
|
Enfermería
|
6 horas y 11 minutos
|
74%
|
1 hora y 26 minutos
|
Funcionarios
|
6 horas y 16 minutos
|
76%
|
1 hora y 21 minutos
|
Transporte
|
6 horas y 18 minutos
|
72%
|
1 hora y 19 minutos
|
Informática
|
6 horas y 21 minutos
|
73%
|
1 hora y 19 minutos
|
Construcción
|
6 horas y 25 minutos
|
70%
|
1 hora y 9 minutos
|
Venta
al por menor
|
6 horas y 27 minutos
|
71%
|
1 hora y 7 minutos
|
Recursos
Humanos
|
6 horas y 30 minutos
|
78%
|
57 minutos
|
Marketing
|
6 horas y 36 minutos
|
77%
|
1 hora y 9 minutos
|
La encuesta ha revelado
que la antigüedad laboral aporta la capacidad de dormir más tiempo y preocuparse
menos del trabajo. De todos los profesionales encuestados, los altos directivos
son los que mejor concilian el sueño: duermen 7 horas y media cada noche, lo
que quiere decir que el 93% del tiempo que pasan en la cama lo hacen durmiendo
y se olvidan del trabajo en solo 11 minutos.
Stevie Williams,
del Centro del Sueño de Edimburgo, afirma que: “los estudios
demuestran que no dormir lo suficiente suele tener efectos negativos sobre la
salud y el rendimiento. Las técnicas de relajación, como meditar o darse largas
duchas o baños, además de evitar la cafeína y alejarse de la tecnología que
requiera una intensa interacción pueden ayudar a controlar el estrés,
facilitando el quedarse dormido y un sueño sin interrupciones.”
“Disponer de un dormitorio
tranquilo, oscuro, lejos de la televisión, los videojuegos y los ordenadores,
bien ventilado y fresco ayudará a dormir mejor, aunque hay personas que,
sencillamente, son “búhos”, es decir, son más nocturnas que sus colegas más
mañaneros y encuentran complicado encajar en el habitual horario de 10 a 8.
Además, hay muchos otros tipos de trastornos del sueño”.
 |
| Habitación Travelodge Alcalá |
Por otro lado, Maribel
Rodríguez, directora de Marketing y Ventas para España de Travelodge indica:
“Hay una expectativa en la sociedad actual de encajar en el ritmo de vida
actual. La lucha por mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida personal
está provocando que muchos de nosotros renunciemos al preciado tiempo de sueño
en un intento por abarcar todo lo que creemos que se espera de nosotros. Llevar
todas las tensiones del trabajo a nuestro dormitorio puede afectar seriamente a
nuestra capacidad de conseguir una reparadora noche de sueño y, pronto, puede
convertirse en un círculo vicioso en el que la falta de un sueño de calidad
aumente esos problemas”.
“Cualquiera que sea su
situación laboral, es importante tratar de tener un rato de inactividad antes
de acostarse. De este modo, puede desconectar y conseguir un sueño reparador. A
la larga, le ayudará a rendir más en el trabajo y eso debería reducir sus niveles
de estrés”.
Otros resultados del
estudio revelaron que nos estamos convirtiendo rápidamente en una sociedad a la
que le gusta trabajar, divertirse y no descansar. Además de no dormir lo
suficiente durante la semana, casi la mitad de los profesionales (el 48%)
declaran que nunca tienen tiempo en su apretada agenda para dedicar un fin de
semana simplemente a descansar (y recuperar así el sueño perdido).
Este creciente problema de
la falta del sueño no está afectando solamente a las personas, sino que también
afecta a la economía. Alrededor de una quinta parte (el 21%) de los adultos
encuestados indicaron que habían perdido un día de trabajo en el último año,
debido a haberse pasado la noche en vela.
Eso significa que se han
cogido 6.25 millones de días de baja como resultado de preocuparse del trabajo
durante la noche. 2.8 millones más que en 2008, año en el que los días de baja
por este motivo no pasaban de 3.4 millones.
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